VIASET eng

Здесь я пишу о том, что мне интересно

Всегда в топе

· профессиональный аудит сайтов
· продвижение проектов любой сложности
· консультации по всем этапам продвижения
· блокады сайта фильтрами поиска
· стратегии непоискового продвижения
· создание компаний контекстной рекламы
· корпоративные аккаунты в соцсетях
· вывод сайтов из под ручных санкций Google
· вывод сайтов из под санкций Яндекс
· гарантированное удаление любых ссылок
· индивидуальные консультации

январь 12, 2019, 20:53

50 способов быть счастливым и успешным фрилансером. И жить при этом по своим правилам.




До многих вещей из этого списка я дошел сам (и больше половины сам успешно практиковал), пока не прочитал эти рекомендации все вместе, в одной куче, в замечательной книге Benjamin P. Hardy. Даже если вы далеки от SEO (но всё таки читаете этот блог), эти советы способны кардинально поменять ваши ощущения от жизни, и в конце концов, начать легко и просто добиваться большего.

1. Хватит потреблять кофеин.



Несмотря на то что большинство из нас уверены, что они работают лучше, если употребят кофеиносодержащий напиток, правда состоит в том, что они работают так себе. Мы настолько подсажены на кофеин, что он нам необходим для восстановления нашего статус-кво. Если мы не выпьем с утра свою чашку кофе/чая, мы чувствуем себя вяло и становимся беспомощными.

Звучит абсурдно, не так ли?

Однажды я задумался о том, что мой утренний горячий напиток - просто бесполезная трата времени и продукта. Мне не нужно тратить 20 минут на его приготовление и ритуальное употребление, чтобы придти в себя и получить заряд бодрости или мотивации, потому что бодрости в нём просто нет, а уж мотивировать он и подавно не способен! После долгого сна мой организм высох, и достаточно просто попить обычной воды, потратив всего одну минуту, чтобы получить то, на что у многих людей уходит минимум четверть часа. В своей книге, The Untethered Soul, Michael Singer пишет о том, что энергия должна исходить (и на самом деле она там все это время находилась и находится в данный момент) изнутри, из твоего "собственного я", а не из внешних и общепринятых симуляторов бодрости. Научная основа кофеиновой зависимости вещественна и совсем не удивляет: внутренняя мотивация всегда побеждает внешнюю, делает это каждый час и каждый день недели, если мы находимся в нормальном, неизмененном состоянии сознания.

Мотивируйте себя сами: здоровое питание, достаточное количество сна и воды, интенсивная двигательная активность вызовут в вас гораздо больше количество (и качество) энергии и самого лучшего настроения, которое не сможет дать ни одна ударная доза кофеина.

Откажитесь от кофеина (я начал с отказа от утренних кофейных ритуалов и постепенно перестал пить его во время работы, потом дома, потом перестал пить даже чай), и сами посмотрите что случится. Если вы не верите в свою зависимость, просто посчитайте сколько времени вы убиваете на приготовление и употребление различных напитков в течение дня, и попробуйте потратить его как-то по-другому. Результат удивит вас.

2. Прочтите мантру, помолитесь или помедитируйте. Три раза в день.



На самом деле, даже абсолютно рациональные (и успешные) люди, практикуют некоторые ритуалы, которые подобны чтению мантр, медитации и молитве, просто они не осознают этого. Мы используем свой собственный способ, даже если не знаем что такое медитация, не знаем что такое посидеть в тишине и ни о чем не думать, именно это мы и проделываем в короткий промежуток времени, перед тем как начать выполнение большой и сложной задачи. Мы пытаемся сконцентироваться на ней, очистить свой ум от предыдущих установок на какие-либо другие активности. Выполнение какой-либо аналогичной процедуры трижды в день способно очистить вас, сконцентировать и мотивировать на выполнение дел по списку. Поскольку в каждом дне у нас три разных активности: работа, отдых и общение, рекомендую перед каждой из них немного остановиться и придти в себя. Мне помогают дыхательные упражнения, и особые способы медитации, которые я позаимствовал у фридайверов.

3. Читайте одну книгу в неделю.



О да! Как я люблю развлечения. Да мы все их любим... Однако чтобы продвинуться в жизни по своим правилам, нужно учиться. Именно этим мы занимаемся, читая книги. Совет не касается художественной литературы, это надо было читать в юности. Изучайте книги по своей профессии и все что около нее, осваивайте новые навыки, изучайте биографии известных людей и книги с лайфхаками. Бывает что некогда читать - не беда! Слушайте аудиокниги - этой займет максимум 20-30 минут ежедневно, однако за небольшой период вашей жизни вы сможете узнать из книг много нового, и научитесь связывать между собой события и понятия, которые раньше вам казались невзаимосвязанными. И (о чудо!), вы наконец станете интересным собеседником.

4. Пишите для своего блога/ленты хотя бы 5 минут в день.



Эта привычка реально изменит вашу жизнь. Дневники сейчас не модны, но можете писать туда, или создать закрытую ленту в своей соцсети, если у вас нет своего блога. Ежедневные записи позволят вам:

· утилизировать ваши эмоции, вам не понадобится для этого психоаналитик

· детализировать вашу персональную историю

· поднять вашу креативность

· усовершенствовать способности к обучению

· поможет вам внести ясность и построить то будущее, к которому вы так стремитесь

· раскроет ваши способности ясно выражать свои цели

· вы сможете выразить благодарность тем, кто вас вдохновляет

· улучшить ваш письменный язык

· сделать множество других вещей

Пять минут в день - это более чем достаточно. Даже не нужно писать по посту в день. Люди, которые написали несколько книг, советуют писать ещё меньше чем вы запланировали: пара предложений или один параграф. Это позволит вам не потерять интереса к дневнику и избежать выгорания писательского таланта.

5. Вступите в брак с тем человеком, кого вы любите.



Исследования экономистов показывают: не взирая на полученное образование, возраст, годовой доход, профессию, жизненные кризисы - семейные люди способны достичь большего, по сравнению с людьми без пары.

Почему так происходит?

Иметь семью - значит иметь причину быть более продуктивным. Вы больше не дерево на Плющихе, есть человек, который надеется на вас, и это одна из самых неплохих мотиваций, не так ли? Брак так же сталкивает вас лицом с вещами которые реально важны в жизни. Конечно, тусить и откисать на островах это тот ещё кайф! Но не залипайте на этом деле, вы рискуете так и не узнать, каково это - строить жизнь не одному, а вместе с кем-то. Вы не сможете найти лучшего персонального тренера, чем ваш супруг. Он поможет вам выявить и поработать со своими слабостями, что в конечном счете, сделает из вас лучшего человека, чем вы когда-то являлись.

6. Составьте список и регулярно вычеркивайте оттуда пункты.



Интересно, что я только недавно при верстке списка на html-странице, понял, возможно, истинное значение списка. Ведь bullet (символ, который мы ставим напротив пунктов в списке) имеет значение пули. Я представил себе как шериф на Диком Западе получает список разыскиваемых преступников, и ставит по пульке напротив каждого имени... Не это ли первоначальное предназначение списков?

Обычно люди делают всё наоборот - строят свои амбиции вокруг той жизни, что они сейчас имеют. В то время как правильным было бы строить свою жизнь вокруг своих амбиций. Что это за дела, которые нужно сделать до того, как вы состаритесь, у вас уже есть список кроме "Сын. Дом. Дерево."?

Простое упражнение: чтобы вы сделали, если бы узнали что жить осталось только 30 дней? Составьте их список. А теперь, если останется жить только 5 лет. Что бы вы хотели сделать в эти пять лет? Все мы смертны, не пытайтесь думать что ваша жизнь и прокрастинация продлятся вечно. Приступайте к работе.

7. Откажитесь от употребления рафинированного сахара.



Если вы перестанете есть сахар, ваш мозг изменится. Всё больше и больше исследований показывают, что сахар гораздо сильнее вредит нашей голове, чем нашей талии. Вот одно из них. Dr. William Coda Martin утверждает, что рафинированный сахар это просто яд, потому что первоначальный продукт в процессе рафинирования лишается своих жизненных соков, витаминов, минералов и природной составляющей своей энергии. Доказано, что рафинад заставляет нас быть капризными, способствует принятию необдуманных решений, и в долгосрочном плане, снижает наши умственные способности. Неприятно узнать об этом, да?

Я перестал употреблять сахар осенью 2015-го, когда решил привести в порядок свой вес. Не могу сказать, что я скучаю по рафинаду, хотя отказаться от него было тяжелее, чем от кофеина. Будьте внимательны: многие продукты содержат большое количество рафинада, хотя это совсем не очевидно - например хлеб и большинство мясных полуфабрикатов.

8. Отказывайтесь от пищи и калорийных напитков 24 часа каждую неделю.



Суточное голодание (пост) - это популярный способ поддержать здоровье и набраться бодрости, это стоит попробовать. Правда, не стоит голодать, если вы находитесь в стадии активного сброса веса - можно легко попасть в кортизоловую яму, и свести на нет все усилия по поддержанию диеты и здоровой активности. Если ваш вес более-менее в порядке, и вы не придерживались строгой диеты в течение этой недели, отказ от пищи в течение одного дня прекрасно просветляет голову.

Когда я пытаюсь это делать, я весь день пью отвар шиповника, однако члены мои семьи не любят подобные мероприятия, потому что поначалу в течение примерно полудня, я становлюсь злой как черт от голода. Однако к вечеру накатывает блаженное спокойствие и ясность мысли. Рекомендую.

9. Откажитесь интернета на 24 часа раз в неделю



ваше тело испытывает стресс, когда вы спешите. То же самое верно для вашей головы и отношений с людьми. Отключите себя на время от Матрицы. Попытайтесь подарить немного прямого общения тем людям, которые вам интересны. Научитесь поддерживать живую беседу со своими друзьями без того, чтобы проверять статус в Facebook и новые имаилы каждые три минуты. Возможно они когда-нибудь последуют вашему примеру? Ну раз в неделю то точно!

10. Перестаньте следить за новостями и не читайте газет.



Хотя количество военных конфликтов и людей гибнущих в них в мире сокращается, об этом факте вы не узнаете из телевизионных новостей и колонок газет. Напротив, как раз у этих СМИ есть повестка дня, и в ней стоит только одна задача: аппеляция к вашим страхам путем раздувания значения экстремальных случаев насилия и конфликтов, чтобы создать впечатление их обыденности и повсеместности. Если они перестанут это делать, они просто потеряют свою аудиторию, а люди, которые в них инвестируют - свои дивиденды.

Как это было со мной:

Я был реальным фанатом новостей, потому что следил за курсами валют и всем что с этим было связано. Я был одним из первых покупателей Коммерсанта, изданий Деньги, Власть в 90-х годах прошлого века. Потом газеты потеряли в моих глазах актуальность, и я переместился сначала на их сайты, потом сайтов стало существенно больше, добавились RBC, Dirty, Esquire, для трэша Эхо. Следующим шагом стали приложения, в частности Meduza. Если на прочтение газеты я раньше убивал от 20 минут до получаса, теперь я мог часами зависать на сайтах и в приложениях, где мусолилось всё одно и то же, только меня это даже радовало - такой редкий тип прокрастинации. Первым звоночком стало приложение Meduza.

В один прекрасный день вместо подборки злой альтернативы ангажированному RBC я увидел анонс новостей, точно такой же как на Ленте, из которой вырос этот проект. Что я имею в виду? Вместо заголовков крутых и клёвых лонгридов я увидел следующий списочек:

· про жертв восточно-европейского конфликта (жертвы)

· про лишение медстраховки указом Конгресса США (болезни)

· запрет въезда послу Нидерландов (конфликт)

· столкновение Камаза и скорой на Ставрополье (жертвы)

· жена олигарха потребовала у него компенсацию в 215 млрд (конфликт)

WTF?

Я подумал, ну может день такой... Однако и на следующий день, и через день, и теперь всегда лента будет именно такой. Появляются разные новости, однако рассматривая целый список, одним прочтением заголовков формирует следуюшее представление о мире:

Везде пипец! И это нормально.

Я стал отстраненно просматривать подборки других сайтов, и обнаружил там то же самое. Формирование собственной ленты через RSS не решило этих проблем. Я понял что потребляя новости я выращиваю гору страхов в своём подсознании, и просто перестал читать их. Чуть позже я напишу, как я поступил с Фейсбуком, а сейчас пойдём к следующему пункту.

11. Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает



Реально, для этого нужно всего 20 секунд за раз. Вам совсем не нужно сражаться со своими страхами целый день! Двадцать секунд страха - это всё что вам нужно. Если вы сможете противостоять страху каждый день всего лишь треть минуты, до того как вы это осознаете, эта привычка приведет к тому, что вы окажетесь в совершенно другом социально-экономическом положении, не говоря о том, как вы будете горды собой.

· Сделайте тот звонок.

· Наконец задайте тот вопрос.

· Расскажите всем о той своей идее.

· Выложите наконец то видео.

Чтобы вы не откладывали на потом - просто сделайте это! Хуже ужасного конца есть только его долгое ожидание. Поэтому просто сделайте это, и прекратите один из своих внутренних конфликтов.

В большинстве случаев эти ваши страхи просто беспочвенны. Наша зона комфорта и зона безопасности - это совершенно разные зоны. Совершенно безопасно совершить некомфортный телефонный звонок. От этого никто не умрёт, поверьте. Не объединяйте эти две зоны. Осознайте, что вещи вне вашей зоны комфорта вполне безопасны.

12. Делайте добро окружающим вас. Каждый день.



"Лучший способ не делать дурного — делать благое, потому что в этом мире нет ничего труднее, чем пытаться вовсе ничего не делать. Легче зажечь одну маленькую свечу, чем клясть темноту. Мы хорошо помним добрые дела, особенно свои собственные. Чтобы поверить в добро, надо начать делать его."

                             Джон Клэр

Если вы чувствуете себя слишком занятым своими делами, чтобы хоть чем-то помочь другим людям, вы индульгируете. Спонтанное (точно так же как и запланированное) доброе дело - это одна из самых приятных вещей на этом свете. Помните как приятно дарить подарки? Так вот, добро, от чистого сердца, сделанное для незнакомого человека или другого существа - это гораздо приятнее материального подарка. Помогая другим вы открываете новые стороны самого себя. Вы укрепляете связь с теми, кому вы помогли, и вообще все связи со всем хорошим в этом мире. Так вы можете почувствовать, что же на самом деле важно в вашей жизни.

13. Ложитесь и вставайте рано.



Сограсно бесчисленным научным исследованиям, люди, которые ложаться спать рано и пораньше встают, более обучаемы. Гарвардский биолог Christoph Randler обнаружил, что "ранние пташки" чрезвычайно активны, способны выявлять проблемы до того, как они появятся, и решать их с максимальной эффективностью. Эти качества означают, что люди, встающие раньше очень успешны в бизнесе.

Вот ещё преимущества этих двух полезных привычек:

· ваша жизнь станет лучше спланированной

· улучшится ваше персональное здоровье

· вы банально будете лучше спать

· вы станете добросовестным, довольным жизнью оптимистом

Замечали, что мозг, перед тем как проснуться, показывает вам сон, как будто вы уже проснулись, и выполняете запланированное? У меня происходит именно так. Когда я встаю рано, еще до того, как проснутся мои домашние, я с лёгкостью выполняю большое количество рутинных рабочих заданий, которые в обычное рабочее время заняли у меня втрое больше времени. И это задаёт мне темп на весь мой день. Кроме того, у меня появляется чувство первенства, ведь я первым ответил на рабочие письма, первым сделал пробежку, первым позавтракал ну и т.д. Поверьте, это чертовски здорово, хоть в чём-то чувствовать себя перым. Это стимулирует меня лучше, чем кофеин (см. выше).

14. Высыпайтесь. Спите не менее 7 часов в сутки.



Давайте признаем: сон столь же жизненно важен, как еда и чистая вода для питья. Несмотря на это, миллионы людей постоянно не высыпаются, и как результат, имеют серъзные проблемы с психикой и здоровьем. Согласно исследованию Национальной Ассоциации Сна, 40 миллионов граждан США страдают от 40 различных расстройств сна, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей, испытывают те или иные проблемы со сном в течение нескольких дней недели.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц. 20 процентов из них сообщают о проблеме сонливости несколько дней в неделю или более.

С другой стороны, здоровый сон обеспечивает нам:

· хорошую память

· увеличивает продолжительность жизни

· формирует наш иммунитет

· ответственен за креативность

· улучшает внимание и концентрацию

· сжигает жир

· фомирует сильные мышцы (если днём есть тренировки)

· снижает стресс

· снижает зависимость от стимуляторов, таких как кофеин

· снижате риск попасть в аварию на дороге

· снижает риск депрессии

· повышает позиции ваших сайтов (тут не всё так просто)

· обеспечивает взрывной рост трафика (шутка)

И ещё можно написать пару сотен пунктов. Погуглите...

15. Принимайте ледяной душ.



Tony Robbins не пьёт кофе. Вместо этого, чтобы взбодриться, он прыгает в ледяной (около 14oС) бассейн. Почему он это делает?

Погружение в холодную воду радикально улучшает ментальное и физическое состояние организма. Если это делать регулярно, вам обеспечены значительные изменения в иммунной, лимфатической, циркуляторной и пищеварительной системах вашего организма, что в свою очередь, улучшит качество вашей жизни. Это облегчит борьбу с гиподинамией и излишним весом, ускорит ваш метаболизм.

Недавний рисёрч в этой области обнаружил, что регулярный приём контрастного душа помогает справиться с симпотомами депрессии более эффективно, чем приём назначенных врачом медикаментов. Это потому что кожные рецепторы, которые ответственны за ваше ощущение холода, своей работой вызывают прилив нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие, по-простому имениуемому "счастьем".

Что касается моего личного опыта, заканчивая традиционный душ ледяным, я тренирую свою силу воли, мотивирую себя, получаю вдохновение. Подставляя спину под холодные струи, я замедляю дыхание и успокаиваюсь. Не пытайтесь победить ледяную стихию, слейтесь с ней! Выходя из такого душа, я ощущаю прилив тепла, счастья и бодрости во всем теле.

Как начать? Принимайте душ как обычно. Теплая вода поможет вам расслабить мышцы, слегка потяните их. После того, как помоетесь, просто полностью выключите подачу горячей воды, а холодную включите на максимум. Это свосем не так страшно! Скорее, это просто невероятно, но вы сможете выдержать это в течение 60-90 секунд. И скорее вытирайтесь. Попробуйте, и скажете мне спасибо.

16. Начните отказываться.



Скажите твёрдое "нет" людям, своим запросам, возможностям, которые сейчас не интересны. Не берите на себя подобные обязательства. Выделите ежедневно 20 секунд для тренировки своего мужества, и последовательно и уверенно говорите "нет" тому, что вы не хотите делать, и что на самом деле не имеет значения.

Только здесь есть одна проблема... Вы не можете сказать "нет" по целому ряду обстоятельств, основным из которых является то, что вы на самом деле не знаете, что вы хотите. Как и большинство, вас соблазнит любая лучшая вещь, которая будет происходить рядом с вами. И вы тут же падёте жертвой чужих планов.

Но если вы действительно разобрались с тем, чего хотите, тогда у вас хватит смелости и дальновидности каждый раз отказываться от "блестящих возможностей". Потому что они отвлекают вас от вашего видения своего собственного Пути. Как сказал Джим Коллинз в книге «От хорошего к великому, «возможность один раз в жизни не имеет значения, если это неправильная возможность».

17. Поблагодарите каждого, кто оказал вам услугу.



Звучит легко, но именно на этом то шаге я и застрял, когда начал писать этот пост в марте 2017 года. Как видите, понадобилось 22 месяца, чтобы последовать этому совету. Ни один наш день не проходит без оказания услуг для нас кем-либо - в этом суть современного разделения труда в обществе и буддийского учения о Карме и колесе Сансары. Супруга, приготовившая вам завтрак; дворник, убравший во дворе; кассир, пробивший вам чек; девушка на ресепшн, сосед - даже Ваша собака, терпеливо ждущая когда вы ее потрепаете по холке - все они части этой цепи, и все они ждут вознаграждения от вас.

Есть услуги, благодарность за которые мы никогда и не сможем выразить - от рождения на свет, до неприятных инцидентов с бизнесом, которые научили вас быть сильнее и отвечать за свои действия. Вы будете удивлены, но за это время мне пришло в голову выразить благодарность... собаке. Случайный инцидент с этим псом буквально перевернул мою жизнь. Как сказать спасибо собаке? Поймет ли она мою благодарность? Это трудные вопросы. Но нужно попытаться решить их.

Ведь в глубине души, мы ждем от Вселенной благодарностей для себя, не так ли? Философия этих выражений благодарности всем и вся называется Альтруизм. Вот это исследование обнаружило, что простое "спасибо" способствовало увеличению на 66 процентов качества помощи тех, кто ее оказывает. Вы удивитесь, как успешность и качество вашей жизни изменится к лучшему, если взять за привычку благодарить людей, чтобы они не сделали для вас.

18. Выражайте свою любовь 3 раза в день самым важным людям в вашей жизни



Amy Guertin, в своём нейробиологическом исследовании утверждает, что чем больше вы способны выразить свою любовь (и уважение) окружающм, тем больше любви будут испытывать к вам окружающие вас люди. Печалька в том, что в нас вбили постулат о том, что мы становимся уязвимыми, проявляя чувства любви. Вы наверное не раз испытывали этот диссонанс: вы было хотели сказать "я люблю", внезапно стушевались? Почему мы испытываем это стеснение? Почему мы стесняемся показать свою глубокую связь с другими людьми публично? Если вы вдруг прямо сейчас решите сказать своим друзьям и членам семьи, что любите их, они просто офигеют. Однажды я встретил на улице группу верующих индуистов, распевающих о своей любви к Богу, и знаете, в их лицах я увидел искренность. Я спросил одного из них (который раздавал десерт в виде кокосовых шариков), почему он делает это, почему он публично признается в любви неизвестному нам высшему существу? То что он ответил, заставило меня призадуматься. "Когда я пою о любви к Кришне, это изменяет меня и мир вокруг меня к лучшему на самом глубоком уровне". Почаще говорите людям, окружающих вас, что любите их. Они почувствуют, что вы цените их. На самом деле, все они ожидают именно этого от вас. Когда вы забываете это сделать, вы забываете и о них, и они в глубине души искренне страдают от этого.

19. Съешьте не менее 30 грамм протеина в течение получаса после пробуждения



Donald Layman, профессор Университета Иллинойс рекомендует выбирать такой завтрак, который содержит, как минимум 30 граммов белка. Tim Ferriss, автор книги The 4-Hour Body, говорит, что его отец, последовавший этому совету, похудел за месяц на 8 килограмм.

Богатая протеином пища способна насытить вас на долгое время, в отличие от других нутриентов, потому что белок дольше переваривается в организме. Ещё, протеин поддерживает стабильный уровень сахара в крови, сильные колебания которого вызывает чувство голода. Если сесть его перед употреблением других продуктов, это уменьшит нашу нездоровую тягу к быстрым углеводам (которые на самом деле и вызывают ожирение).

Вот четыре рекомендации из книги Тима, по адекватному потреблению белка на завтрак:

· Постарайтесь, чтобы не менее 40% калорий в вашем завтраке состояли из протеина

· Включите куриные яйца в свой утренний рацион (каждое яйцо содержит 6 г. протеина)

· Если вы не употребляете яйца по каким-либо соображениям, их легко заменить домашним сыром или сыром тофу

· Если вы фанат спортивного питания, белковый коктейль на воде будет идеальным решением

Для людей, не употребляющиз мясо, молочные продукты и яйца есть целый ряд растительных белков: бобвые, зелень, орехи и семена растений богаты протеином. Но они скорее всего уже и так об этом знают.

20. Слушайте подкасты и аудиокниги на скорости 1.5-2x, ваш мозг будет меняться быстрее



Прослушивание аудокниг на обычной скорости - это реально старомодно. В мире новый тренд (за который ответственна Кремниевая долина) - прослушивание книг и подкастов на скорости 150-200% от нормальной. Называется "скоростное прослушивание".

В самом конце нулевых, техноблог GigaOm предложил скоростное прослушивание аудиокниг как базовый метод экономии нашего времени. Появилось первое ПО, например Smart Speed, знаменитое тем, что оно было способно не просто ускоренно слушать аудиофайл, но и пыталось алгоритмически бороться с артефактами и искажениями звука, неизбежно возникающих от увеличения скорости, а также сокращало паузы между словами и предложениями.

Современные аудио и даже видео-приложения оснащены встроенным "ускорителем" процесса, пользуйтесь им, и вы сократите время, необходимое на изучение материала в два раза. Неплохо, да?

21. Поставьте себе цель на 5 лет вперёд, и достигните её за 2 года



Чем бы мы не занимались, всегда есть более быстрый способ сделать это, просто мы об этом еще не знаем. На самом деле, рьяное целеполагание может замедлить ваш прогресс, и существенно снизить ваш потенциал если вы слишком сильно верите в него.

В интервью Success Magazine, Тим Феррис сказал что у него нет целей на 5 и 10 лет. Вместо этого, он называет свои цели "экспериментами" и "проектами", и их продолжительность кратна 6-ти и 12-ти годам. И, если эти вещи проходят успешно, признается Тим, число дверей, которые можно открыть в своей жизни, становится бесконечным. Он предпочитает поворачиваться лицом к представляющимся возможностям, чем следовать неизменно четко проработанному плану. Такой подход позволяет продвигаться к долгосрочным целям гораздо быстрее, чем вы планировали в прошлом или позапрошлом году, ведь наш мир меняется, а наши старые и хорошие планы - нет.

22. Избавьтесь от всего несущественного. Начните с собственного шкафа.



Большую часть имущества, которым мы владеем, мы не используем по много лет. Большинство одежды одеваем всего один или два раза в год, а потом забываем о ней. Избавьтесь от этого. Они высасывают вашу жизненную энергию. Кроме того - это пассив, который ждёт своего звездного часа, чтобы стать активом.

Избавиться от заботы о неиспользуемых в данный момент ресурсах - все равно что выпустить часть зараженной крови. В то время, как эта неиспользуемая материя и связанная с ней энергия уходит, в вашу жизнь приходит новая, свежя волная из самого сердца Вселенной. Используйте эту новую энергию и вещи более полезными и продуктивными способами.

Этот совет звучит мощно и просто, однако, начав избавляться от этого ненужного, я нахожусь сейчас примерно на полпути. Избавиться от большого количества одежды - непростая задача, если 8 месяцев за окном зима! Я начал с того, что кардинально пересмотрел свой имидж - выбрал тот образ, с которым на данный момент я ассоциирую свою личность, и решил, какая одежда ему соответствует. Только тут нужно быть реалистом - не нужно пытаться быть кем-то, оставаясь при этом самим собой. Нет смысла облачаться в элегантный костюм, если вы не проводите по несколько "живых" встреч и переговоров в неделю.

Я выбрал незатертые джинсы классического цвета и темную майку без рисунка. И купил все в двойном количестве. То есть пару джинс и пару маек. Casual пиджак и куртка у меня уже были, так что этих вещей, как я решил, хватит на все случаи в жизни. Всё остальное отправились в пакетах в магазин сети Zara, а реально качественные и дорогие вещи я частично раздал знакомым, частично отвёз в детский дом (да, там есть выпускники, которые принимают и не новые вещи, ищите подход).

А как же природа и дача? У меня тоже были сомнения, оказалось, что на природе все те же самые, "неприродные" вещи выглядят и носятся так же удобно, как и в городе. А для ремонта на даче лучше нанять специально обученных людей.

Шаг номер два, который я сделал - заразил этой идеей свою вторую половину. Показал ей фильм Минимализм. И дело пошло быстрее - из дома исчезла неработающая электроника, груды проводов, проданы спортивные аксессуары и детская одежда, старая посуда, разобран балкон. Настоящие трудности ждут русского человека, если у него есть непопулярное спортивное хобби, пара автомобилей, гараж и дача. Как эффективно разобраться с этими пассивами - напишу в следующий раз (я же сказал, что я только на полпути, честно).

23. Замените вкусняшки на углеводы с полезными ненасышенными жирами



Проведено много научных исследований, показывающих, что здоровые жиры не делают вас толще. Это делают быстрые углеводы и очищенный сахар. Из одной молекулы таких углеводов получаются ТРИ молекулы жира. Простая математика.

· Авокадо

· Орехи

· Мясо

· Рыба

Даже пальмовое масло, несмотря на текущий хайп вокруг него - это лучше печенюшек.

Здоровые, ненасыщенные жиры превосходно справляются с задачей восстановления нашего тела, и особенно такой важной его части, как мозга. Если вы сфокусированы на его развитии и восстановления/поддержания своего доровья, вы будете лучше справляться с этой задачей физически и ментально.

Держитесь подальше от продуктов из белой муки. Только этот совет может оказать решающее значение в борьбе с вредной пищей. Фрукты с высоким содержанием сахара также следует употреблять с осторожностью.

24. Купите миксер и делайте фреши хотя бы пару раз в неделю



Свежеприготовленные фреши - это офигительное количество витаминов и питательных веществ, содержащихся в свежих овощах и фруктах не подвергнутых тепловой обработке. Ингредиенты фреша:

· Защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, всех видов простуд и воспалений.

· Ухаживают за клетками наших тканей, предотвращая их повреждение в результате окислительных реакций, связанных с воздействием химических веществ, лекарств и загрязнений окружающей среды.

Есть несколько хороших рецептов по использованию свежих миксов, вы без труда их найдете в интернете (а если занимались серъезными видами спорта, то даже знаете пару уникальных): один из них "мягкая перезагрузка" организма с использованием 3-10 дневной соковой диеты, когда вы пьете только фреш. Или, вы можете просто добавить фреши в свой обычный режим питания. И то, и то позволит вам почувствовать себя необыкновенно свежим, особенно, мне показались энергетически привлекательными смеси со всеми видами зелени.

25. Обретите веру во что-то большее



В своем бессмертном бестселлере, Think and Grow Rich Наполеон Хилл объясняет, что основополагающим принципом процветания является вера, которую он определяет как визуализацию намерения достигнуть своего желания. Его самой известной цитатой является:

"Всё, во что наш ум может постичь или поверить, он может и достичь."

Если вы не верите в свою мечту, шансы что она сбудется близки к нулю. Но если вы со всей твердостью верите в неё, Вселенной ничего не останется, как позволить ей в итоге сбыться. Вот объяснение того, как это происходит, согласно Наполеону Хиллу:

· "Вера - это отправная точка любого накопления богатства"

· "Вера - это основа всех чудес и мистерий, которые отрицаются классической наукой"

· "Вера - это элемент, который превращает банальную вибрацию мысли, создаваемую ограниченным разумом человека, в духовный эквивалент "

· "Вера - это единственное средство, с помощью которого сила нашего Бесконечного Космического Рассудка может быть вызвана и использована"

· "Вера - это химический элемент, которое смешиваясь с его владельцем, делает возможным непосредственное общение с Бесконечным Разумом"

Так же, как и выражение любви в 18-м совете, с подачи современной массовой культуры, многие чувствуют себя некомфортно, отождествляя себя с любыми идеями, связанными с Верой во что-либо или кого-либо. Однако, для всех бизнес-умов предыдущего и нашего столетия, Вера являлась первоосновой успеха.

Для себя я отметил следующие моменты веры:

· Верить в себя хорошо, но если можно на кого-то переложить эти заботы - это отлично.

· Верить в любого бога, пророка, Будду, Успешный Успех или дуршлаг с макаронами, отрицать любые верования - это не стыдно и достойно уважения.

· Говорить о том во что ты веришь можно открыто и кому угодно. Даже в целях просто позлить.

· Если ни во что не веришь, неплохой идеей будет, например поверить в Иисуса и последовать по пути этой веры.

· Религия - это плот, нужный для преодоления неверия в себя. Плот сделал свое дело? Ищите новое плавсредство!

26. Не зацикливайтесь на результате



Исследования показали, что уверенность в том, что мы в силах выполнить самостоятельно какую-либо задачу - лучший предиктор успеха, чем уверенность в непосредственно в самом конкретном результате. В своей книге The Personal MBA Джош Кауфман объясняет, что при целеполагании ваш локус контроля должен быть сфокусирован на том, что вы реально можете контролировать (то есть на свои усилия), а не на результаты, которые вы не можете контролировать (например, получите ли вы контракт).

Требуйте от себя максимальной производительности в любом процессе, в котором вы задействованы, а дальше пусть карта ляжет. То, что произойдет само-сабой в результате - и должно быть требуемым результатом, ваши идеальные действия лишь помогает естественному ходу вещей. Проще говоря: начни действовать, делай то считаешь нужным, не сомневайся: результат будет простым следствием такого подхода.

Простой пример, с которым я, как фрилансер сталкиваюсь регулярно:

Есть запрос от клиента, заказ которого слишком "большой" для фрилансера. По статистике уже отработанных контрактов, слишком мала вероятность того, что договор будет подписан, так как уровень клиента высок, и не позволяет ему работать со специалистами в режиме удаленки. Я регулярно делаю для таких заказчиков лучшие КП и ресёрчи, не задумываясь о печальной статистике. И знаете, какой результат? Меня нанимают на часть необходимого контракта, либо советуют своим коллегам по нише. Если бы я сразу был мотивирован на отказ, я не стал бы работать в полную силу, составляя годовой план работ для сайта такого клиента или Road Map для его онлайн-бизнеса, существенно завышая конечную стоимость таких работ для клиента.

27. Один час в день - полностью свободный от девайсов, тасков, воркаутов, имаилов. Для расслабления.



В квесте, который называется "Путь к Успеху" многие из нас становится реальными трудоголиками. Тем не менее, расслабление имеет ключевое значение для успеха любых начинаний. Это похоже на дни отдыха между тренировками спортсмена, или о перерыве между подходами к снарядам в спортзале. Без отдыха, эта подготовка к соревнованиям была бы гораздо короче, а объем выполненной работы - значительно меньше, как и итоговый результат. Звучит глупо, но очень часто мы подходим к своей жизни как к тренировке без перерывов на отдых. Вместо этого мы начинаем принимать различные стимуляторы, чтобы продлить рабочий процесс. Этот печальный прием переходит в нездоровую привычку, и существенно влияет на нашу карьеру. Это также очень плохо для нашей производительности, креативности, творчества в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Запланируйте ежедневный отдых от всех дел. А также один ежемесячный и один большой, ежегодный.

28. Искренне извинитесь перед людьми, с которыми вы плохо обошлись



Мы можем этого не замечать, но мы совершаем ошибки каждый божий день. К большому сожалению - большую часть времени мы ведем себя как дети и виним за эти ошибки как раз не себя, а окружающих или придумываем причины, объясняющие их какими-либо внешними факторами. Исследования показали, что люди часто и открыто не извиняются перед другими за свое поведение, испытывают более высокий уровень стресса и тревоги.

Нам не нужно удерживать эту конфликтную энергию все время в себе. Извинитесь, и пусть она уходит. Пусть люди сами принимают решение - прощать ли вас. а мы отпустим ситуацию будем двигаться дальше.

29. Познакомьтесь лично с пятью личностями, которые вдохновили бы вас



Та компания людей, с которой мы проводим большую часть своего времени - очень важна, для того, что определяет наше поведение и цели. Ещё более фундаментальным является то, какие люди нам реально нравятся?

Границы и уровень Вашего персонального комфорта являются одними из ярких индикаторов того, кто вы есть. Люди, которые вам сейчас нравятся - они вдохновлены или деградируют, трудолюбивы или просто прожигают жизнь?

· Какие убеждения имеют ваши друзья?

· Какие цели они преследуют?

· Сколько они зарабатывают?

· Насколько здоровыми они выглядят?

Все эти вещи сильно определяют то, что происходит сейчас с вами. Знаете какое самое болезненное переживание в мире?

Чувствовать себя некомфортно среди людей, которые давно стали твоими друзьями. Когда вы будете расти и развиваться и жаждать большего, вы начнете искать другую толпу, чтобы окружить себя.

Страдание любит компанию. Не позволяйте окружению сдерживать вас. Двигайтесь дальше, но никогда не отказывайтесь от любви ко всем этим людям.

30. Откладывайте 10% или более процентов своего дохода



Несколько лет назад, Bankrate.com - авторитетный ресурс среди инвесторов, трейдеров и агентов по недвижимости - спросил своих пользователей, чтобы они сделали, если бы смогли вернуться в то время, когда им было 20 лет и мир казался им бесконечным океаном возможностей. Ответы были весьма поучительны. Вместо того, чтобы обсуждать поворотные моменты, которые сформировали их дальнейшую судьбу, большинство из них сожалело только об одном: что они не планировали свою жизнь хотя бы немного наперёд. Они жалели, что не были столь дисциплинированы, и может быть посвящали хотя бы полчаса своей рабочей недели принятию более взвешенных финансовых решений.Вот несколько примеров таких ответов:

· "Я бы автоматически откладывал 10 процентов своей зарплаты путем прямого зачисления на сберегательный счет, выбрав наилучшие возможные проценты с ежедневным начислением. Я также вносил бы на этот счет 10 процентов от любых дополнительных премий, выигрышей, подарков, страховых возмещений или другого полученного дохода."

· "Я бы сразу купил небольшой дом на сэкономленные деньги (вместо того, чтобы снимать квартиру более 30 лет)."

· "Я бы нашел работу, которую любил и посвятил бы ей всю свою жизнь. По крайней мере, я мог бы быть счастлив, даже если бы не был достаточно независим в финансовом отношении."

Добавлю в этот список и свой ответ:

· "Основной урок моего фрилансерства был в том, что наверное никаким другим путем нельзя приучить себя тратить меньше чем зарабатываешь. Если вы это сделаете, вы будете финансово независимы."

31. Пожертвуй или отдай 10% своего дохода



Большинство людей пытаются скопить столько, сколько они могут. Однако естественным принципом создания богатства является щедрость. Как сказал Джо Полиш: «Жизнь дарит дарителям, а отнимает у берущих».

С Вселенской точки зрения все, что у нас есть, принадлежит Миру а не нам. Мы просто временно можем управлять своим имуществом. Когда мы умираем, мы не можем взять с собой деньги. Есть ли смысл прилагать столько усилий чтобы накопить и держать у себя всё это?

Если вы щедро и мудро жертвуете, вы будете ошеломлены увеличением вашего потенциала заработка. Вы будете развивать в себе черты, необходимые для создания радикального богатства.

Этот совет вызывает шквал непонимания среди тех, кто живет от зарплаты до зарплаты (и платит свои налоги, думая что уже жертвует!), и тех, кто является продвинутым адептом изотерических учений. У первых возникает проблема с размером пожертвования, так как 10% лучше отложить чем пожертвовать. Выбор в любом случае за вами. У фрилансера бывают "сухие" месяцы, и в такие периоды просто нечего благотворительствовать. Я жертвую только когда есть такая возможность.

У приверженцев и знатоков законов Кармы возникает сложный вопрос о предназначении их пожертвования. Трудно поступить мудро, зная, что человек, или социальная группа, сейчас нуждающаяся в материальной помощи, попали в эту ситуацию вследствие целого ряда своих предыдущих недальновидных поступков, и прервав или облегчив их страдания, мы не даем Вселенной преподать, а ему - выучить необходимые уроки. Не жертвуйте деньги. Вам подойдет волонтерство. Если вы обладаете ценными профессиональными знаниями - поделитесь ими бесплатно с теми кто захочет учиться.

32. Выпивайте 2-3 литра чистой воды в день



Та наделенная интеллектом материя, из которой мы в основном состоим, растворена в воде. Будем пить достаточное количество воды - у нас будет меньше талия, здоровая кожа и полнофункциональный мозг. На самом деле, мы теряем воду непрерывно в результате метаболизма и дыхания, и хьюман сапиенсам необходим непрерывный поток чистой воды, чтобы возмещать все эти потери.

Приучить себя пить именно воду непросто. Но если вы не выпиваете достаточное количество чистой воды каждый день, вам следует критически оценить свои жизненные приоритеты.

33. Приобретите скромное жилье, вместо того чтобы его арендовать



Я реально озадачен текущей системой владения жильём, а особенно, размерами арендной платы, которую нужно платить ежемесячно. Даже если вы живете в своей квартире, зачастую, глядя на коммунальные счета, тяжело понять - снимаете вы жилплощадь, или владеете ей.

В философском смысле, даже владея квартирой в многоквартирном доме, трудно осознать, чем же конкретно я владею, так как все стены и перекрытия, исключая межкомнатные у меня - общие с соседями, а платя ипотеку за городское жильё (и официально для публики - выгодно инвестируя деньги), инвестором и выгодоприобретателем до полной выплаты являетесь не Вы, а ваш банк.

В противовес собственникам, многие просто сбрасывают часть своих денег в чужие карманы, платя аренду. Оплата аренды - все равно что работа с почасовой оплатой. Вы получаете деньги, пока вы находитесь на часах. Когда вы не на часах, вы не получаете денег. Даже ипотечные платежи выглядят с этой точки зрения одним из приемлемых вариантов сохранения остаточного дохода. Когда вы платите ипотеку, вы так или иначе сохраняете деньги, а не "тратите на жизнь" как большинство людей.

Я не агитирую за дауншифтинг, однако владение скромным собственным жильём в пригороде (как вариант - построенным совместно с друзьями за несколько лет) кажется мне разумным распоряжением своими финансами.

34. Проверяйте почту и соцаккаунты как минимум через 60 минут после пробуждения.



Если вы еще не видели мой пост о фейсбуке, обязательно прочтите его.

Большинство людей проверяют свою электронную почту и социальные сети сразу после пробуждения. Это переводит их в реактивное состояние на оставшуюся часть дня. Вместо того, чтобы прожить день на своих условиях, они скорее построят расписание, ориентируясь на планы других людей.

Следовательно, есть необходимость в твёрдом ежедневном правиле. Когда вы просыпаетесь и ставите себя на первое место, а не других людей, вы позволяете себе выиграть, ещё до того, как начнётся сама игра. Как учил Стивен Кови в своей книге «Spiritual Roots of Human Relations», «личная победа всегда предшествует публичной победе».

Посвятите первый час своего утра себе, чтобы сделать максимум хорошего другим людям, но потом - в течение своего рабочего дня. Мой день начинается с чтения лонгрида с планшета или книги, зарядки, дыхательных упражнений и холодного душа. После своего грандиозного и жизнеутверждащего утреннего старта, когда я четко определил свои действия на текущий день, я читаю почту и другие сообщения, используя отложенные коммуникации с людьми себе на пользу, а не в ущерб.

35. Делайте несколько радикальных изменений в жизни каждый год



Изобретай нового себя каждый год. Новизна - это противоядие от однообразия и рутины, которая угнетает нас. Попробуй новые увлечения, погрузись с головой в новые отношения. Составь список из дел, которые никогда не делал раньше, и вычеркивай каждый год хотя бы по пункту.

Принимайте на себя новые риски.

Получайте больше удовольствия от прежних занятий.

Поставьте и добейтесь больших целей, от которых вы ранее отказывались.

В год, когда я начал писать эту статью, я:

· освоил новую специальность

· похудел до 82 кг

· посетил закрытый для россиян город и выступил там с лекцией

· пробежал полумарафон

· взял крупного клиента и облажался с его сайтом

· стал региональным чемпионом по фридайвингу

· создал спортивную команду и стал в ней тренером

В прошедшем году я:

· узнал о двух новых болезнях

· испытал глубокий блэкаут

· стал чемпионом Москвы

· выступил на конференции с докладом

· научил нырять в глубину своего друга

· добился победы в соревнованиях для участников своей команды

· изобрел новый метод продвижения сайтов

В планах на этот год:

· стать вегетарианцем

· основать свою спортивную школу

· освоить настоящую медитацию

· продвинуть сайт на китайском языке

· запустить стартап по авиабилетам

Перемены часто делают людей фриками. И это немедленно выдернет вас из своей зоны комфорта. А это именно то, что нужно, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Вы часто будете чувствовать, что попали в какую-то секту. Но этот синдром сектанта - именно то, что нужно искать. Попробуйте почувствовать себя самым глупым в новой сфере, и поверьте, вы очень быстро поумнеете!

36. Определитесь, что богатство и счастья значат именно для вас.



Нет двух абсолютно одинаковых людей. Так почему у всех должен быть только один стандарт успеха? Стремление к достижению успеха (в понимании конкурентного общества) - это бесконечная крысиная гонка. Всегда найдётся кто-то лучше и быстрее тебя. Никогда у нас не будет достаточно времени, чтобы успеть сделать всё. Вместо этого попытайтесь осознать, что каждое принятое решение имеет альтернативную стоимость. Выбирая что-то одно вы одновременно не выбираете сразу несколько других вещей. И это нормально. И даже красиво, потому что таков в итоге наш сформированный конечный идеал.

Вы должны определить успех, счастье и богатство в своих собственных терминах, потому что, если вы это не сделаете - общество это сделает за вас. и тогда вы будете играть по чужим правилам, что автоматически приведет к фейлу. Мы будем всегда хотеть этих достижений, и всегда делать остановки чтобы сравнить себя с другими, теми кто успел. Наша жизнь будет бесконечной гонкой за следующей новой, лучшей вехой в карьере и жизни. И так мы никогда не будем довольны собой и того, чего достигли.

37. Измените способ того, как вы чувствуете, думаете и действуете в отношении денег



У большинства из нас нездоровые отношения с деньгами. И это не наша вина - нас просто не научили по-другому. Чтобы изменить свое материальное положение, вам нужно изменить парадигму отношения к деньгам.

Вот некоторые постулаты от самых успешных на этом поприще:

· В свободной рыночной экономике каждый может заработать столько денег, сколько захочет.

· Ваш опыт, высший уровень образования или IQ не имеет значения, когда дело доходит до зарабатывания денег.

· Чем больше проблема, которую вы решаете, тем больше денег вы зарабатываете.

· Старайтесь заработать большую сумму. Думайте большими деньгами: 100 000, 500 000 или почему не 1 миллион?

· Рыночная ниша, на которой вы сосредоточены, непрерывно расширяется. Если вы рассчитываете на дефицит, спрос на ваше предложение будет низок.

· Если вы верите в неограниченное изобилие, вы его привлечёте.

· Когда вы создаете невероятную ценность для других, вы имеете право зарабатать столько денег, сколько хотите.

· За вас никто не сделает открытие, никто не сохранит ваши деньги и никто не обогатит вас. Если вы хотите преуспеть, всё это нужно сделать самостоятельно.

· Если вы развиваете легальный бизнес, вы сможете заработать больше.

· Не тратьте свои деньги на то дерьмо, на которое тратят все остальные люди. Сосредоточьтесь на ценности для потребителя, а не на цене в ее денежном выражении.

38. Вкладывайтесь только в ниши, которые вам хорошо известны



Уоррен Баффет не инвестирует в технологии, потому что не понимает этого. Вместо этого он инвестирует в банковское дело и страхование. Он не гик. Он вкладывает в то, что понимает.

Тем не менее, так много людей вкладывают деньги в вещи, которые они не понимают. Я сделал эту ошибку. В начале своей карьеры я вложил несколько тысяч долларов в продвижение сети интернет-магазинов. Хотя в теории прибыли казались невероятными, это оказалось катастрофой.

У меня не было понимания данной ниши, чтобы принять взвешенное решение. Я доверился чужим расчетам. Поймите, никто не сможет позаботиться о вашем успехе больше, чем вы сами.

С этого момента я инвестировать только в те вещи, в которых я имею достаточный опыт для принятия обоснованных решений с учетом известных на данный момент рисков.

39. Создайте автоматизированный источник дохода, который будет сам себя содержать



Мы живем в беспрецедентные времена. Никогда еще не было так легко создавать автоматизированные источники дохода. Независимо от Ваших навыков и интересов, вы можете создать бизнес, который работает круглосуточно, даже когда вы спите, сидите на пляже или играете со своими детьми.

Предприниматель - это тот, кто работает в течение нескольких лет, как никто другой, чтобы они могли прожить остаток своей жизни, как никто другой.

Если вы хотите высвободить свое время и энергию для того, что наиболее важно, либо инвестируйте средства в информацию, о которой вы знаете (например, недвижимость, предприятия, взаимные фонды), либо создайте бизнес, который может работать без Вашего участия (например, онлайн образовательный курс о том, что вы уже умеете делать в совершенстве).

Я инвестирую свои средства и время в сайт по продаже авиабилетов, и надеюсь что этот бизнес сможет работать с минимальным моим участием.

40. Имейте несколько источников дохода. Чем больше, тем лучше



Доход большинства людей поступает только из одного источника. Тем не менее, доход большинства состоятельных людей поступает из нескольких источников. На конференциях по IT-маркетингу я познакомился с людьми с сотнями потоков доходов, приходящих каждый месяц. · Что произойдет, если вы все настроите так, чтобы ежемесячно получать доход из 5 или 10 разных мест?

· Что если несколько из них были бы полностью автоматизированы?

Ещё раз: потратив всего несколько коротких лет упорной и целенаправленной работы вы можете получить несколько надежных источников дохода. Займитесь этим.

41. Фиксируйте на бумаге процесс улучшения любого своего навыка или привычки



Фиксировать этапы любого процесса развития невероятно сложно. Но это крайне дисциплинирует. Пробовали в детстве вести дневник или собирать альбом? Забросили в течение нескольких дней?

Исследования неоднократно обнаруживали, что когда любой из аспектов нашего поведения отслеживается и оценивается, оно резко улучшается.

Лучше всего отслеживать только несколько вещей. Может быть, только по одному за раз.

Если вы хотите отслеживать свою диету, веселый подход - фотографировать все, что вы едите. Всё. Это позволяет вам определить, действительно ли вы хотите поместить это в свое тело. Я даже использовал специальное приложение, чтобы мониторить этот процесс. Здорово, когда туда можно сохранить и фотографии своей фигуры, чтобы наблюдать не только за калориями, но за реальным прогрессом.

Итак, ваше отслеживание может быть креативным. Делай то, что работает для тебя. Используйте метод, который вы на самом деле будете делать. Но начните отслеживать.

Когда вы отслеживаете что-то, вы начинаете глубже осознавать это. Когда вы сообщаете о чём-то, вы становитесь ответственным за это. Но отчётность в электронной таблице или приложении - это не то же самое, что подотчетность какому-либо лицу, особенно человеку, которому вы доверяете и которого уважаете. Поэтому отчитывайтесь кому-то: друзьям, супруге, своему тренеру, начальнику - это сильно изменит вашу мотивацию.

42. Не более трёх задач в тасклисте на день



Когда вы меняетесь от пассивного наблюдателя за своим скатыванием в рутину на активную жизненную позицию и креативное управление своей судьбой, ваши цели становятся больше. Намного больше. Следовательно, ваш список приоритетов становится меньше.

Вместо того, чтобы делать миллион вещей плохо, цель состоит в том, чтобы сделать несколько невероятных вещей - или же ещё лучше - сделать что-то лучше, чем кто-либо в мире.

«Если у вас есть более трех приоритетов, то у вас их нет»,

                       Джим Коллинз

Итак, вместо того, чтобы попытаться сделать миллион мелких дел, что если сделать одно или два дела, но таких, которые окажут фундаментальное влияние на всё?

Дэн Салливан, основатель Strategic Coach, объясняет, что существует две экономики: экономика тяжелого труда и экономика результатов. Некоторые люди думают, что тяжелая работа - рецепт. Хотя это абсолютно верно, усилия часто оказываются неуместными. Большинство людей сосредотачиваются на процессе или работе в первую очередь, а результат - на втором. И наоборот, те, кто ориентирован на конкретный результат, могут лучше понять, какая стратегия будет наиболее эффективной. Конечно, эта стратегия может быть вне вашей зоны комфорта, но, как сказал Тим Гровер в «Relentless»: «Когда вы жаждете конечного результата, тяжёлая работа становится неактуальной».

В медицине существует понятие MED, минимальной эффективной дозы. Всё, что сверх MED - расточительно и не приносит лучшего результата. Вода кипит при 100oC при давлении в 1 атм. - она не будет более "кипячёной", если мы продолжим нагревать её.

Определитесь по своим приоритетам, какой самый быстрый способ получить желаемый результат, и вперёд! Делайте эти три дела, но только самых важных, и только с наилучшим приложением своих способностей.

43. Первое дело после подъёма - заправить свою кровать



Согласно психологическим исследованиям люди, которые заправляют свою кровать сразу после пробуждения, счастливее и успешнее тех, кто этого не делает. Если этого недостаточно, вот ещё факты:

· 71% горничных и производителей кроватей считают себя счастливыми

· В то же время, 62% людей, чей род деятельности никак не связан с постельным бельём, недовольны

· Производители постельных принадлежностей также более склонны любить свою работу, иметь дом, регулярно заниматься спортом и чувствовать себя хорошо отдохнувшими в результате своей работы

· В то время как лица, не занимающиеся продажей товаров, связанных со сном, ненавидят свою работу, снимают квартиры, избегают тренажерного зала и просыпаются уставшими.

Звучит немного крейзи, да?

Безумно, но очень действенно. Когда вы заправляете кровать сразу после сна, вы делаете свое первое достижение. Это приводит ваш ум в состояние "победителя". Просто сделайте это. Занимает, реально 30 сек.

44. Делайте один наглый запрос в неделю. А что вы теряете?



В бизнесе есть персонаж, именуемый "Вызывающий дождь" (имеется в виду денежный, конечно). Это человек, занимающийся натуральным волшебством: создаёт принципиально новое направление бизнеса или дополнительный денежный поток из источников, находящихся за пределами традиционных для бизнеса деловых каналов, часто путем связи с людьми на нетрадиционных или скрытых рынках, а иногда побуждая существующих клиентов тратить больше денег.

Вызывающий Дождь генерирует доход, делая агрессивные, порой наглые запросы. Они просят контракты. Они просят о сделках. Они просят о возможностях. Они просят встретиться с лидерами или поговорить с ними по телефону. Они просят о размещении рекламы. Они приходят с идеями и просят несколько минут Вашего времени, чтобы представить их. Они просят помощи.

Делать наглые запросы - это единственный способ выйти за привычные рамки и воплотить свою мечту.

· Я поехал в James Madison University по программе обмена, потому что попросил послать меня.

· Я поступил в аспирантуру, потому что попросил своего научного руководителя подать заявку на меня.

· Хостинг для этого блога в 2005-м году я получил, попросив совершенно незнакомую компанию предоставить мне его.

· На этот блог сослалось серъёзное издание, потому что я попросил их это сделать.

· Я заключил множество контрактов совершенно неожиданно, потому что сделал предложение составить КП для клиента.

Очень немногие вещи в этой жизни просто случайно достаются Вам, потому что вы взрослый. В большинстве случаев вам нужно заработать такое отношение к себе, или... Просто попросить. В наглую.

Вся краудфандинговая индустрия построена на таких запросах. Просто нужно методично и смело использовать эти возможности. Начните агрессивно спрашивать. Что может случиться при самом худшем раскладе? Ну вам скадут "нет".

Что может случиться при хорошем раскладе? Это понятно?

Когда вы не сделали наглого запроса, вы проиграли по умолчанию. И уже не сможете узнать о возможностях, что ждали вас.

Не продавайте себя за дёшево. Попроси эту девушку дать тебе свой телефонный номер. На работе просите о повышении или о прибавке к жалованию. Попросите незнакомых людей инвестировать в ваш стартап.

Просто перешагните через себя. Вы будете поражены тем, что произойдёт.

45. Проявите спонтанную щедрость к незнакомому человеку, хотя бы раз в месяц



Жизнь - это не столько о том, что вы потенциально можете достичь или приобрести. Это больше о том, кем вы станете и что вы привносите в неё.

Интересно, что исследование, проведённое в Йельском университете, показало, что люди инстинктивно избегают конфликта, готовы к сотрудничеству и потенциально готовы к щедрости. Однако, если вы задумались на какое-то время, стоит ли быть полезным и щедрым в данной конкретной ситуации, у вас становится меньше шансов сделать это, из-за процессов в мозгу, которые связаны с торможением инстинктивного желания. И чем дольше вы думаете, тем меньше вероятность что вы вообще окажетесь полезными в ситуации. Этот же принцип применим в таких областях, как переговоры, творчество, работа лектора и переговорщика. Так что будьте спонтанными. Когда у вас возникнет дикое желание оплатить продукты в корзине человека, стоящего позади вас, просто сделайте это.

Если вы едете по трассе, и видите поломку машины, просто нажмите на тормоз и помогите. Не задумывайтесь, иначе проскочите мимо.

Аналтический паралич Вашего ума по определению тупой. Малкольм Гладуэлл объясняет в Blink, что быстрые решения зачастую намного лучше, чем продуманные.

46. Напишите одну короткую и полезную записку от руки. Хотя бы один раз в день.



Записки, написанные от руки влияют глубже и запоминаются дольше, чем электронные сообщения. Нет никакого сравнения современных мессенджеров с этой традиционной формой сказать что-то важное или полезное. Рукописные заметки настолько хороши, что люди часто хранят некторые из них всю свою жизнь.

Почерк не только изменяет ваше отношение к тому, что вы пишете, но и изменит и вас. Исследования показали, что письмо от руки развивает когнитивные навыки Вашего мозга больше, чем печатание на клавиатуре.

Следовательно, всё, что вы пишете, будет сохранено и в вашей собственной памяти намного лучше, что позволит вам и получателю вспомнить заветные моменты.

Написание рукописных записок оживляет ваши отношения с близкими людьми, добавляя элемент веселья. Это захватывающее размещение добрых и любящих заметок в случайных местах для ваших близких, где они не ожидают их обнаружить. Поместите записку под стеклоочистители автомобиля Вашего супруги, пусть она найдет его после тяжелого рабочего дня. Можно спрятаться и подождать пока она найдёт ее, или понаблюдать с другой стороны улицы. Вы увидите, как её глаза загорятся и лицо расплывётся в улыбке.

Другие интересные места включают в себя:

· В холодильнике

· В шкафу

· На клавиатуре компьютера

· В обуви

· В кошельке

· В почтовом ящике

· Везде, где обнаружение Вашего сообщения может стать для кого-то сюрпризом…

47. Станьте лучшими друзьями со своими родителями



У многих людей ужасные отношения с родителями. Я когда-то сам страдал от этого. Взросление может быть трудным, и иногда наши родители принимают ужасные (с нашей точки зрения) решения, которые негативно влияют на нас.

Однако ваши родители могут стать Вашими лучшими друзьями. Они - ваши доверенные лица. К ним мы обращаемся за мудростью и советом. Они понимают вас как никто другой. Биология - мощная вещь, ведь у нас с ними одна кровь.

Хотя вы никогда не сможете увидеть вещи так же, как ваши родители, в глубине дущи вы любите их и уважаете их точку зрения. Если ваши родители все ещё рядом, свяжитесь с ними прямо сегодня и попытайтесь наладить отношения. Эти отношения доставят вам много радости.

48. Используйте зубную нить



Около 50 процентов пациентов зубных клиник утверждают, что используют зубную нить ежедневно. Я думаю, это большая переоценка их количества. В любом случае, преимущества зубной нити невероятны.

Ежедневно это предотвращает заболевания десен и потерю зубов. Каждый из нас получает зубной налёт во время еды, и его можно удалить только с помощью зубной нити или глубокой очистки в кресле Вашего стоматолога. Накопление зубного налета может привести к кариесу, разрушению зубов и заболеваниям десен. При отсутствии лечения заболевание десен может быть фактором риска сердечных заболеваний, диабета и высокого индекса массы тела.

Да, если вы не пользуетесь зубной нитью, вы можете существенно набрать вес!

Кроме того, она значительно уменьшает неприятный запах изо рта.

49. Ешьте вместе со своей семьёй хотя бы раз в день



Если получается, ешьте сидя за столом вместе со своими близкими каждый день. Неважно, завтрак это, обед или ужин.

Мы стали настолько стремительными в мире, что всё, что мы делаем, мы делаем в дороге. Мы забыли, что значит быть с нашими близкими. Еда вместе создает чувство общности, как ничто другое.

Подростки, которые проводят менее трёх семейных ужинов в неделю, в 3,5 раза чаще злоупотребляют отпускаемыми по рецепту лекарствами и употребляют нелегальные наркотики (кроме марихуаны), в три раза чаще употребляют марихуану, в 2,5 раза чаще курят сигареты, и имеют в 1,5 раза больше шансов попробовать алкоголь, согласно отчету CASA.

50. Посылайте мысленные благодарности, хотя бы раз в день



"Благодарность миру, и не только за хорошее, но и за болезненные уроки, должна быть в сердце человека постоянно, как стержень его жизни. Тогда он растет."

                       Лао Цзы

Благодарность - это панацея от всех проблем в мире. Римский философ Цицерон назвал его «матерью всех добродетелей».

Когда вы ежедневно практикуете отправление мысленной благодарности миру, мир меняется. Здесь не имеется в виду объективная реальность.Меняется ваше восприятие реального мира. Все люди воспринимают реальность со своей точки зрения, поскольку они выборочно фокусируются на вещах, которые им важны в данный конкретный период жизни. Следовательно, некоторые люди замечают больше хорошее, а другие замечают больше плохое.

Благодарность - это образ мыслей дарителя Блага. Когда вы много думаете об этом, мир - посылает Благо в ответ. Мир наполнен безграничными возможностями, и значит в нём существует и несколько безграничных возможностей лично для вас.

Люди зеркалят ваши поступки и ваши мысли. Когда вы будете благодарны им за то, что у вас есть в данный момент, вы привлечете больше позитива и добра. Благодарность заразна. Это меняет не только ваш мир, но и всех, с кем вы общаетесь.

Существует несколько восточных и медитативных практик по методике выражения Благодарности, рекомендую их для тех, кто уже умеет просто благодарить свой день за то, что он подарил в ему этот раз.



Использованы работа "Ssan Nuan"
Credits: John Crazy





Поделитесь постом

f t                                                                         

Вам будет интересно

Если вас заинтересовали мои услуги


Мои расценки


Аудит сайта
от $900
срок исполнения 6 рабочих дней


Консультация
$200-$400 в час
в рабочее по Москве время


Мои реквизиты


ИП Смирнов Евгений Дмитриевич
св-во №309343525900080
выдано 16 сентября 2009
ИНН: 344100235769
КПП: 344402001
Расчетный счет: 40802810831000379201
Кор. Счет: 30101810100000000715
БИК: 041806715
Банк: Южный ф-л ПАО «Промсвязьбанк», г.Волгоград

+7 906 405 05 10Продвижение сайтов
TOP